Free ​Initial session with a ​Counsellor (Eng & Rus

When a Free Initial Session with a Psychotherapist ​(Clinical Counsellor) Might Be Helpful

Here are a few examples of when signing up for an introductory session is a very proper and helpful decision:

• If you are at the stage of choosing a specialist to help with a psychological issue (e.g., family crisis, lack of self-confidence, challenges around immigration, or problematic behavior in a child), but don’t know whom to contact.

• If you have prior experience with such specialists but are not fully satisfied with the process or results (= you no longer want to "get burned" or waste time and other resources),

• If you’ve never worked with such professionals and are unsure whether “you need it,” and if such sessions could help.

• If you want to attend family therapy, but your partner says they “don’t really believe in psychologists,” and you'd like to change their mind (or form an impression based on real experience).

• If you want to use the available benefits but are unsure how everything works (= need clarity).

• If it’s hard for you to trust a new person, and you'd prefer to “test the waters” and form your impression first to see if this specialist is right for discussing very personal topics.

• If you’re not sure at all what kind of professional you need (doctor? psychologist? someone else?).

  
  

What Happens During an Introductory Session

An introductory session usually lasts 15–20 minutes. Many professionals offer such sessions by phone or video call.

During the video call, you can:

• Meet the specialist and learn more about their experience and expertise—and of course, see them “live.”

• Briefly describe the reason for seeking psychological help.

• Share your expectations and wishes (and check whether they align with the specialist’s approach).

• Ask the specialist questions.

• Discuss the possible format, frequency of meetings, and other aspects of working together.

Important Things to Know About the Introductory Session

The main goal of this session is to get acquainted and discuss organizational matters. Don’t expect the specialist to provide comprehensive recommendations for solving your issue—this is usually not possible in such a short time. Because the session is so brief, punctuality is important.To make the session productive, you can prepare your questions in advance and briefly (in bullet points) describe your issue.

Questions You May Want to Ask the Specialist

The list below is for reference. These questions aren’t mandatory, but can help you understand whether the specialist is a good fit for you.

• What is your educational background? Where did you receive it? 

• How long have you been practicing in this field?

• Are you licensed to practice in British Columbia? How does insurance coverage work if extended health benefits are available? What’s the payment process?

• What methods do you use in your work?

• How long are your sessions, and what is your usual schedule?

• What languages do you speak? 

• Do you have experience working with this type of issue? (i.e., does the specialist have the skills and competence to help with your specific difficulty?)

• Do you undergo supervision? Where and how often? (*Regular supervision can indicate that the specialist follows ethical standards, gets external feedback, and is ​growing professionally.)

• What is your cancellation or rescheduling policy?

How to Describe Your Issue to the Specialist

Given that the session is very short, it’s important to highlight the key points and only share the most relevant information. For example, you can write down answers to the questions below in advance to frame your reason for reaching out:

• What area of life is affected, or what is currently bothering you? (2–3 sentences are enough.)

• How long has it been an issue?

• What have you already tried to resolve it (e.g., have you sought help before)?

• What would you like to achieve?

Examples:

A) I’m concerned about my relationship with our son. Over the past six months, he’s become very withdrawn and doesn’t want to spend time with us. We tried talking to him, but he’s not open to communication.

B) I get tired very quickly.​ I think this started after I switched jobs, which was very stressful. I’ve already seen a family doctor and had tests done. Everything came back normal, and the doctor suggested it might be burnout.

C) We want to overcome a crisis in our marriage. After the birth of our youngest child and immigration, we’ve grown distant and are living more like roommates. We want to be close again and restore emotional and physical intimacy.

D) I’m here because my partner cheated on me, and I don’t know what to do next. I want support and maybe some “tools” or techniques to better understand my feelings and needs. 

How to Prepare for an Online Session

• Choose a quiet, private place. Avoid connecting from public spaces like cafés or malls.

• Check in advance that your device has enough battery, audio/video is working, and you’re familiar with the communication app.

• Have paper and a pen ready in case you want to take notes.

• If children will be participating, it's better to sit at a table and use a laptop or desktop instead of a phone.

  
  

In Conclusion

Getting professional help around mental health and relationships is a normal and important part of life.

However, it’s crucial to find the right specialist for you (or your family) —someone with whom you’ll feel comfortable discussing personal matters.

By signing up for free introductory sessions with a few different professionals, you can choose the one that suits you best.

Don’t be afraid to “try out” different options to find someone who matches you both professionally and personally.

Please feel free to book your free initial session today - https://familytreecounselling.janeapp.com/#staff_member/1

Ознакомительная бесплатная встреча с семейным психологом: зачем она нужна и как ее правильно "приготовить"?

В каких случаях может быть полезна бесплатная ознакомительная сессия с психотерапевтом (clinical counsellor)

Вот несколько примеров, когда идея записаться на сессию-знакомство - очень правильная и полезная:

• Если вы находитесь в точке выбора специалиста для решения какого-то психологического вопроса (например - кризис в семье, неуверенность в себе, сложности вокруг эмиграции или проблемное поведение у ребенка), но не знаете, к кому обратиться

• Если вы уже имеете опыт обращения к специалистам этого профиля, но не вполне довольны процессом или результатом предыдущего сотрудничества (= больше не хочется «обжигаться» или напрасно тратить время и другие ресурсы)

• Если вы никогда не были у специалистов этого профиля и сомневаетесь - "надо ли оно мне", и помогут ли такие встречи

• Если вы хотите пойти на семейную терапию, а партнер говорит, что "не особо верит в психологов", и вам хочется его в этом переубедить (или сформировать впечатление, базирующееся на реальном опыте)

• Если вы хотите воспользоваться имеющимися бенефитами, но не уверены, как это все тут работает (= нужна ясность)

• Если вам сложно доверять новому человеку и хочется "осторожно попробовать" и сначала сформировать свое впечатление, подходит ли именно этот специалист для обсуждения очень личных тем

• Если вы вообще не уверены, к какому по профилю специалисту необходимо обратиться (врач? психолог? какой-то другой вариант?)

Как проходит ознакомительная встреча

Ознакомительная сессия обычно продолжается 15-20 минут. Многие специалисты предлагают провести такую сессию по телефону или по видеосвязи.

Во время такой консультации по видеосвязи вы сможете:

- познакомиться со специалистом и больше узнать о его опыте и компетенциях и, конечно, посмотреть на него "вживую"

- кратко рассказать о своей причине обращения за психологической помощью

- описать ваши ожидания и пожелания (и сверить, что они совпадают с возможностями специалиста)

- задать специалисту вопросы

- обсудить возможный формат, частоту встреч и другие аспекты совместной работы

Что важно знать про ознакомительную встречу

В первую очередь, цель этой встречи - начальное знакомство и обсуждение организационных вопросов.

Не стоит ожидать, что специалист будет давать по итогам этой встречи исчерпывающие рекомендации по решению вашей проблемы (задачи). Это в большинстве случаев невозможно.

В связи с тем, что время этой встречи очень ограниченно - важна пунктуальность. 

Для того, чтобы встреча прошла продуктивно, вы можете заранее подготовить свои вопросы для специалиста + очень коротко (тезисно) описать свою проблему.

Какие вопросы имеет смысл задать специалисту во время такой встречи

Список ниже - просто для ориентира. Вопросы из него не являются обязательными, хотя могут помочь лучше понять - подходит ли вам этот специалист или нет.

• Какое у вас образование? Где вы его получали? (*в моем понимании, образование, полученное в Канаде и США - очень большой плюс).

• Как давно вы работаете в этой сфере?

• Есть ли у вас лицензия для практики в Британской Колумбии? Как будет работать покрытие, если есть расширенная страховка? Как устроен процесс оплаты?

• Какие методы вы используете в своей работе? 

• Какая продолжительность сессии, и в каком режиме вы обычно работаете?

• На каких языках вы говорите? (* если в вашей семье растут билингвальные дети, или партнер говорит только на английском, это может быть важным моментом).

• Есть ли у вас опыт работы с этим типом проблем/задач (речь о том, есть ли у специалиста конкретные навыки и компетенции для помощи с нужным вам типом сложностей)? 

• Проходите ли вы супервизию? Где и с какой частотой? (*регулярное прохождение супервизии - может быть признаком того, что специалист соблюдает этические нормы; не "варится в собственном соку" и повышает свою профессиональную грамотность).

• Какие у вас правила отмены или переноса встреч?

Как и что рассказать специалисту о причине своего обращения

С учетом того, что ознакомительная сессия - очень короткая, важно правильно расставить акценты и поделиться со специалистом только самой актуальной информацией. Например, вы можете заранее записать ответы на вопросы ниже и таким образом сформулировать свою причину обращения.

• В какой сфере жизни ваша сложность или что вас сейчас беспокоит (достаточно, если это будет буквально в двух-трех предложениях);

• Как давно это вас беспокоит (или как давно вы заметили, что эта сложность есть);

• Что вы уже пробовали делать, чтобы решить этот вопрос (например - обращались ли уже за помощью к кому-либо);

• Что бы вы хотели?

Примеры: 

А) Меня беспокоят отношения с нашим сыном. В последние полгода он очень закрылся и не хочет проводить с нами время. Мы пробовали разговаривать, но он не очень хочет идти на контакт.

Б) Я очень быстро устаю. Мне ничего не хочется делать, когда я в офисе, а в выходные или в отпуске мне намного легче. Мне кажется, что так стало после того, как я перешла на новую работу, и вокруг этого был очень сильный стресс. Я уже обращалась с этими жалобами к семейному врачу и сдала анализы. По анализам - все в норме, и врач предположил, что это выгорание. 

В) Мы хотели бы выйти из кризиса в нашей супружеской паре. На фоне рождения младшего ребенка и эмиграции мы очень отдалились друг от друга и живем как соседи. Нам бы хотелось снова быть ближе и восстановить эмоциональную и физическую близость.

Г) Я здесь из-за того, что мой партнер мне изменил, и я не знаю, что делать дальше. Я хочу получить поддержку, и, может быть, какие-то "инструменты" и техники, чтобы лучше понимать свои чувства и потребности. Я уже прочитала книгу М.Травковой "Неверность", но мне этого оказалось недостаточно.

Как подготовиться к встрече в онлайн формате

• Выберите спокойное и камерное пространство. Не стоит выходить на связь из общественного места - такого, как кафе или торговый центр.

• Проверьте заранее, что на вашем устройстве достаточный заряд батареи, работают видео и аудио сигналы, и вы умеете пользоваться приложением для связи.

• Приготовьте бумагу и ручку, чтобы при желании сделать записи.

• Если вы планируете, что в этой встрече будут принимать участие дети, то лучше всего сидеть за столом, и разговаривать не с телефона, а с ноутбука или стационарного компьютера.

​Вместо подведения итогов

Консультации по вопросам ментального здоровья и улучшения психологического климата дома - нормальная и важная часть жизни.

Однако, важно найти правильного именно для вас (или вашей семьи) специалиста, с которым будет достаточно комфортно обсуждать личные темы.

Записавшись к нескольким разным специалистам на бесплатную ознакомительную сессию, можно выбрать наиболее подходящего именно для вас человека.

Не бойтесь "перебирать" и пробовать, чтобы найти именно того, с кем вам "по пути" с точки зрения профессиональных знаний и личностных особенностей.

Запись на бесплатную сессию со мной - тут: https://familytreecounselling.janeapp.com/#staff_member/1